po cardio

Zacznij jeść mniej węgli po prostu i rób cardio, woda spłynie z ciała ;-)

[...] w razie czego pomóc poprawić moją dietę byłbym wdzięczny. Oprócz diety ćwiczę na siłowni ok 5 dni, teraz jestem na redukcji więc ćwiczenia wyglądają 1 godzina siłowego, 0,5 cardio (bieżnia, orbitrek, "skakanie" itp). Dodam że to jest tylko 1 przykład na 1 dzień. tzn śniadania się różnią bo wciąż tego samego nie idzie jeść :D obiady raczej takie [...]

faktycznie moze slaba wrazliwosc insulinowa bo mase szybko lapie ale duzo fatu byl okres ze wazylem 108 . jezeli waze 100 kg to do ilu obciac na poczatku ww ? i pic przed i po treningu carbo ? i ile robic cardio 30 min 3 x w tyg ? skakanka wchodzi w gre ? Zmieniony przez - dominikzet w dniu 2014-12-13 21:42:23

to zależy od tego jaki jest Twój cel takiego trenowania. Chcesz wzmocnić wydolność organizmu? schudnąć? Moim zdaniem lepiej dokręcić cardio i dopiero po zakończonym wysiłku przyjąć posiłek potreningowy.

[...] Żeby mięśnie się ''spaliły'' musiałbyś regularnie, długo i często np. widać to dobrze u biegaczy długodystansowych. 2 w tyg. areo w dni nietreningowe do powiedzmy 40 minut, będzie ok. Zbytnie cardio nie sprzyja rozwojowi masy mięśniowej, bo angażuje antagonistycznie szlaki metaboliczne Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-11-26 13:43:26

u mnie na silce na takiej smiesznej wadze wyszlo mi ze mam 13 bf 45 miesni i niemam zabardzo ochoty bawic sie w te diety bo szlak mnie trafia z tym zeby uwazac co jem ewentualnie moge kupic sobie 3 kg soi(samo bialko) i jesc to przez caly czas ale niewiem czy da skutek trening cardio po silowym około pol godzinki

Temu ciśnieniowi zaszkodzi wszystko a ph tym bardziej. Odpuść i zajmij się porządnym treningiem, dietą i kreatyną. Do walki z ciśnieniem nadaje się regularne cardio po treningu i pilnowanie wyników morfologii.

cos slabe to cardio chyba robisz jak 5 x w tyg po 40min albo do tej diety stosujesz 1kg cukru na noc %-) sylwetka nie najlepsza, niby dieta jest, trening jest a dalej cos jest nie tak wiec pomysl o co w tym chodzi, zaloz temat w odzywianiu z ta dieta bo chyba jakies gdzies błędy się wdały, jak na te wakacje nie zdążysz to spokojnie w 2017 roku też [...]

[...] wymiarach widać że masz naprawdę dużo.. 98 w talii.. przecież to jest bojler przy tym wzroście i jeszcze porównują wzrost,waga i wymiar ramienia /klatki i udo , czarno na białym wychodzi że ty mięsa na sobie nie masz i niestety clen nie dla ciebie. Tak jak chłopaki wyrzej, kawka przed treningiem , ew jekiś lekki spalacz, dieta, cardio i lecisz

piszesz ze nie masz zbednego tłuszczu a ta fałda to własnie zbedny tłuszcz Jak chcesz teraz sie koniecznie pozbyc tłuszczu , no to dieta redukcyjna + aeroby 3 max 6 razy w tygodniu 30-45 minut z rana lub po treningu siłowym z tętnem 65-75% 220 (cardio max) - (odjąć) wiek

Pamiętaj, że dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Trening to interwały lub siłowy+cardio bezpośrednio po siłowym.

[...] podać je z pamięci - jeśli nie to przynajmniej z karty, strony etc. Z stąd wniosek, że kolega nie wie co to dieta. Kolego polowoda masa to nie powód, żeby nie kręcić aeroby-cardio, poprawiają kondycję, przyśpieszają metabolizm, pozwalają nie zalać się jak prosiak oraz mają inne zdrowotne aspekty. Zmieniony przez - 3ch0 w dniu 2014-01-07 19:03:07

Jeszcze jedno pytanie , co zjeśc po takim cardio ? Najlepiej pasował by mi BULK ( 50% białka 50% wegli )

[...] 6. DIETA: -białko: 150g-200g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

A jaki cel tego cardio po treningu? Jak czysto sylwetkowy, to tak, możesz olać.

jak masz problemy z otłuszczaniem to cardio mozesz dodać np po treningu

[...] nie wiem ile wychodzi ogolnie nie wiecej niz 3000 tys kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, salbutamol w inhalatorze na astme 8. TRENING: obecnie brak..cardio delikatnie 4 raazy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: .. 11. POZIOM BF%: nie wiem, na pewno ponad 30 % [...]

[...] byc, ale ja bym bardziej dał jakiś ryż brązowy/kasze gryczana. Potreningowy - śmiech na sali. Kefir - out, rodzynki zreszta tez. Po treningu jak masz kase to zarzuc cardio a do 90min pelnowartosciowy posilek - bialko/wegle. Miesko jakies wrzuc, rybe chuda z kasza/ziemniakami. Kielbase bym osobiscie wywalil - bardzo duzo tluszczu. Z kolei [...]

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? - Można Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? - nie ma takiej potrzeby. I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu? - pełnowartościowy posiłek najlepiej

jak dieta będzie odpowiednia - to nie wpłynie. Dziękuje za odpowiedź. A jeszcze pytanie po każdym takim treningu cardio czy wystarczy np. co 2/3 trening? ;)